Všichni chceme být šťastnější, dokonce i ti, kteří už obecně šťastní jsou. Tento cíl stojí za to a můžete ho dosáhnout malými krůčky, které dávají životu nové odstíny a formy.

Proč je to tak důležité? Je vědecky dokázáno, že to, jak šťastní jsme ve vztahu, přímo ovlivňuje naše zdraví. Robert Waldinger, vedoucí studie a profesor psychiatrie na Harvard Medical School, poznamenává, že „péče o své tělo je jistě důležitá, ale péče o své vztahy je také důležitou součástí péče o sebe.“

Čím to je, že s vynikající prací, milujícím partnerem a věrnými přáteli jsou mnozí stále nespokojeni se životem? Proč se stále více snažíme vzpomenout si, jaké to je, když si něco skutečně užíváme? Proč se cítíme ztraceni? A co je nejdůležitější, jak to opravit?

Pokud první skupina otázek vyžaduje individuální odpovědi, pak s otázkou „co dělat?“ zkusíme to zjistit. Musíme pochopit to hlavní: trvalý pocit spokojenosti se životem vzniká, když se naučíme radovat se tady a teď, v okamžiku, a k tomu můžeme udělat řadu malých kroků. A ne zítra, ale dnes, hned.

1. Uvědomte si, že peníze pomáhají řešit problémy, ale nepřinášejí štěstí.

Chcete změnit své auto nebo získat další vzdělání, abyste mohli stoupat po kariérním žebříčku? Ano, peníze tady nebudou bolet. Jakmile však zvládnete uspokojit své základní potřeby, budete muset hledat štěstí jinde. Více peněz neznamená více štěstí.

2. Dopřejte si alespoň sedm hodin spánku.

Kvalitní spánek je pro zdraví velmi důležitý, stejně jako správná výživa a cvičení. Výzkum ukazuje, že když spíme alespoň sedm hodin každou noc, naše výkonnostní úrovně se zlepší. Zkuste si rozvrh uspořádat tak, abyste měli dostatek spánku a váš mozek i tělo vám poděkují.

3. Dejte ostatním alespoň jeden upřímný kompliment denně.

Zaměřte se na silné stránky ostatních a návrat na sebe nenechá dlouho čekat.

4. Cvičte všímavost

Pusťte starosti a lítost. Život je to, co se děje tady a teď. Važte si okamžiku a neztrácejte čas starostmi o budoucnost.

5. Každý den jezte zdravou snídani

Začněte den správně, péčí o své tělo – takto si spíše dáte k obědu něco zdravého.

6. Věnujte čas svému oblíbenému koníčku

Práce zpravidla zabírá většinu času a úsilí a koníčky… Je to něco volitelného, ​​volitelného? Zkuste si udělat čas na věci, které vás prostě baví, i když nepřinášejí žádný „užitek“.

7. Buďte vděční

Soustřeďte se na dobré věci, které se vám dějí. Pokud si spontánně nepamatujete důvody, zkuste si vést seznam.

8. Jděte do muzea – alespoň virtuálně

Dnes můžete cestovat, aniž byste vstali z pohovky, včetně světa umění. Nezdržujte se od toho, co se děje v kulturní sféře: navštěvujte výstavy, filmové projekce, koncerty. Jak řekl Oscar Wilde, „uzdravte duši pocity“.

9. Najděte šťastné médium

Štěstí nemá rádo extrémy. Jak řekl Buddha, existuje střední cesta mezi sebepožitkem a sebezapřením. Cesta, která nás osvobodí od lítosti a utrpení. Toto je cesta k míru a osvobození již v tomto životě.

10. Soustřeďte se na pravidelné malé změny, ne na dokonalost.

Pokud si myslíte, že abyste byli šťastní, musíte se stát ideálem, pak to bohužel nikdy nenajdete. Tajemstvím dosažení tohoto stavu jsou neustálá malá vylepšení.

11. Zkuste něco nového

Připravte si jídlo podle nového receptu, přečtěte si knihu žánru, který je vám neznámý. Využijte všech příležitostí, které život dává.

12. Každou hodinu nebo dvě si udělejte 10minutovou přestávku.

Tímto způsobem nejenže stihnete za den více práce, ale také budete mít více energie a síly užívat si života.

13. Dělejte to, co jste si předsevzali

Prokrastinace je zlodějem štěstí: stres kvůli zmeškaným nebo nadcházejícím termínům, zbytečné starosti… Jen si pomyslete, o kolik klidnější se budete cítit, když začnete dělat všechno včas.

14. Trávit čas s těmi, které milujete

Je jen málo věcí, které nás mohou udělat šťastnějšími. A všechny prostředky jsou zde dobré, ať už je to Zoom, Skype nebo FaceTime count!

15. Řekni ano

Někdy jsme příliš rychlí na odmítnutí nových příležitostí. Ale nikdy nevíte, jaká radost nás čeká za rohem. Naučte se říkat ano.

16. Řekni ne

Nesouhlaste okamžitě s tím, že převezmete zbytečnou odpovědnost a závazky. Pokud už toho máte příliš mnoho, práce navíc povede jen ke zbytečnému stresu.