Lidé mají tendenci zapomínat, že souhlas druhých neurčuje jejich hodnotu. Často je to způsobeno nějakým „správným“ jednáním, stejně jako kritika je způsobena jednou konkrétní chybou. Proto slova jiného člověka charakterizují pouze váš čin a způsob jeho provedení, nikoli vás jako specialistu a člověka jako celek.

„Ale po pochvale se nálada zlepší!“ – říkáš. Ale není tomu tak vždy. Zlepší se to, když máme pocit, že si kompliment zasloužíme, píše autor Mood Therapy David Burns. A proto to vždy hodnotíme jako pravdivé.

Například dobrá recenze od specialisty mimo váš obor pravděpodobně nebude mít stejný pozitivní náboj emocí jako slova vašeho staršího kolegy. Kromě toho můžete příště místo chvály slyšet negativní zpětnou vazbu. A pak se vám zhorší nálada.

„I kdyby ano, proč je závislost na chvále škodlivá, pokud nás motivuje?“ Protože lidé jsou příliš citliví na názory ostatních a v určitém okamžiku zjistí, že si o sobě nejsou schopni vytvořit zdravý úsudek. Tato zranitelnost může být použita proti vám – možná nevědomky, ale nejčastěji záměrně. Koneckonců budete souhlasit se vším, abyste nedostali nesouhlas a nebyli ve společnosti „odmítnuti“.

11 otázek, abyste zjistili, zda jste závislí na schvalování

Odpovědí na tyto otázky pochopíte, zda je vaše potřeba vnější chvály silná.

  1. Cítíte se napadeni, když někdo kritizuje vaši práci?
  2. Cítíte potřebu neustále lidem děkovat a dávat jim zbytečné komplimenty?
  3. Přebíráte další úkoly a povinnosti, o které vás žádá váš šéf, kolega nebo blízký, i když to zničí vaše plány?
  4. Měříte svůj úspěch na základě hodnocení ostatních?
  5. Děláte si velké starosti s tím, co si ostatní myslí?
  6. Ptáte se ostatních na jejich názory, než se rozhodnete sami?
  7. Bylo by fér říci, že si nestojíte za tím, čemu věříte, a příliš často nebo snadno se vzdáváte své pozice?
  8. Moc se omlouváš?
  9. Nestěžujte si, když potřebujete?
  10. Cítíte se jako „chameleon“ – přizpůsobujete se názorům jiných lidí, přejímáte názory a způsoby jiných lidí, abyste vypadali jako své vlastní?
  11. Používáte komplimenty nebo chválu jako zdroj energie?

Kde hledat původ této závislosti?

Potřeba schválení může vzniknout z různých důvodů. Někteří byli ve škole šikanováni, od jiných se očekávalo příliš mnoho: „Musíš být nejlepší.“ Možná to bylo ovlivněno nevydařeným romantickým vztahem, ve kterém jedna strana neustále potlačovala a kritizovala druhou. Nejčastěji jde ale o výchovu a vzorce chování v rodině.

Věty „vždy děláš špatně“, „jsi špatný, protože…“, vyslovené rodiči v zápalu okamžiku, zůstávají v paměti dítěte dlouho. Koneckonců jako děti věříme všemu, co říkají naši starší. Vyrostli jsme, ale souhlas ostatních kompenzuje náš nedostatek vysokého sebevědomí. Pomáhá nám získat pozornost, kterou jsme dříve postrádali, prostřednictvím úspěchů v naší kariéře, zálibách a dokonce i ve vztazích.

Jak se s tím vypořádat?

Analyzujte své přesvědčení

Zkuste si uvědomit důvod své závislosti na souhlasu ostatních lidí. Zapište si tyto myšlenky. U každého si pak udělejte seznam pro a proti. Tímto způsobem můžete vyhodnotit, jak pravdivé je každé z vašich přesvědčení, a rozhodnout se pro změnu.

Zvažte, proč je strach z nesouhlasu iracionální a neopodstatněný

Načrtněte další seznam: proč kritika, i když je nepříjemná, není fatální. Argumenty musí být realistické a srozumitelné, abyste o nich vůbec nepochybovali. Například…

  • Nesouhlas není vždy přímo spojen s vámi: s vašimi slovy, činy nebo životním stylem. Důvodem mohou být problémy nebo osobní názory druhé osoby.
  • Ani oprávněná kritika nepředstavuje hrozbu, protože pomáhá najít a opravit chyby. A jak víte, učíme se od nich.
  • Jeden, dva, pět, deset selhání neznamená, že všechno, co děláte, je špatně. Oproti tomu existuje mnoho věcí, ve kterých se nemýlíte.
  • Vy rozhodujete, jak moc budete naštvaní nesouhlasem někoho jiného, ​​vaše reakce je na vás.

Tento seznam může být aktualizován. Když si to ráno přečtete znovu, po chvíli přestanete přeceňovat kritiku na vás a kritiku obecně.

Naučte se spoléhat pouze na své vlastní schválení

Poté, co jste se vzdali závislosti na chvále druhých, zkuste se podpořit. Chcete-li to provést, zapište si do diáře nebo telefonu seznam svých úspěchů za celý den. Nezáleží na tom, jak jsou velké, jestli je někdo jiný než vy zaznamenal, nebo ne. Možná jste drželi otevřené dveře v metru nebo trpělivě dvakrát vysvětlovali nějaké téma kolegovi. Nebo prostě nešel se všemi ostatními na červenou.

Naučte se vést takový seznam, projděte si ho před spaním a uděláte velký krok k nezávislosti a sebeschválení.